Съемный турник в дверной проем своими руками

Турник настенный для дома, как сделать своими руками

Приветствую вас, уважаемый читатель! Сегодня мы затронем тему занятий спорта на дому – что, согласитесь, удобно и практично. Когда нет возможности или решимости заниматься спортом на свежем воздухе, то поддерживать себя в хорошей физической форме можно и в домашних условиях. С помощью такого приспособления, как турник настенный.

Съемный вариант

Этот тренажер популярен в силу своей компактности и доступности.

Главный плюс – это то, что выполнение физических упражнений на подобном приспособлении приносит неоценимую пользу организму.

Ну а если спортивный снаряд смастерить собственноручно, то и вовсе можно неплохо сэкономить. В дополнение к агрегату для взрослых желательно соорудить детский турничок, на котором с удовольствием будет заниматься подрастающее поколение.

При создании конструкции для подтягивания понадобятся определенные материалы и инструменты, все это можно легко отыскать в специализированном строительном магазине.

При этом необходимо учитывать, что перегородки должны быть из бетона. На гипсокартонном основании турник настенный съемный не размещают.

Плюс накидной планки в том, что она быстро снимается, и, таким образом, восстанавливается привычный дизайн комнаты. Однако высоко перекладину не подвесишь ввиду ограниченной высоты самого проема.

Для рослых физкультурников это может стать настоящей проблемой: при подтягивании верхний кусок стены становится препятствием для нормального выполнения упражнения, а сама перекладина рискует выскочить из пропиленных гнезд.

Стационарные экземпляры

Помимо вышеупомянутого съемного образца (перекладина в дверном проеме или в проходе узкого коридора) турник настенный своими руками подразделяется на три вида:

1. угловой, закрепляемый на двух перпендикулярных перегородках;
2. стационарный наддверный, когда перекладина не мешает проходу через двери, но при занятиях проем позволяет расширить пространство для свободы энергичных движений туловищем;
3. турник-консоль с некоторым выносом перекладины от стены.

Если в первом случае надежность перекладины зависит от качества крепежных анкеров, то во втором и третьем конструкция должна быть усилена дополнительными монтажными элементами.

Чем хорош турник настенный: размеры его не зависят от ширины проема, а потому перекладину допускается выполнить более широкой, что позволит выполнять подтягивания в более разнообразном диапазоне.

Раму для описываемого спортинвентаря желательно сварить из профиля 50 х 30 мм с выносом от стены на расстояние до полуметра, больше не надо – увеличение выноса скажется на прочности сооружения не в лучшую сторону. В основании-раме высверливают отверстия под крепежные болты, а к ней прикрепляется перекладина.

Для придания конструкции достаточной жесткости турник настенный усиленный делают с треугольным основанием под гарантию того, что перекладина не согнется от тяжести повисшего на ней человека.

Изготовление нечто подобного не представляет особого труда, хотя и требует некоторых знаний и умений владения инструментом.

Если же процесс изготовления инвентаря не входит в ваши планы в силу разных обстоятельств, то есть повод заказать изделие в мастерской, где производят ограды и прочие вещи из металла.

Даже готовый заказ стоит довести до совершенства. Например, оснастить турниковые ручки оплеткой из полосок кожи или резины. К стене конструкция крепится посредством длинных анкеров, поскольку вес конструкции и масса самого спортсмена – величина немаленькая.

Помимо стандартного турника существуют его оригинальные варианты. К такому типу относится, например, турник настенный с широким хватом.

Его особенность в том, что подобный тип тренажера дает возможность выполнять как традиционные подтягивания, так и прочие упражнения с заведением головы за перекладину. Эти манипуляции способствуют развитию спинных и грудных мышц.

Широкий хват советуют тем, кто недоволен узостью собственных плеч и грудной клетки.

Как понятно из названия, здесь предусмотрено выполнение подтягиваний узким, средним и широким хватом с помощью отдельных перекладин и ручек, что позволяет разрабатывать разные группы мышц.

Такие устройства делаются цельносварными из прочной двухмиллиметровой стали, с порошковой покраской. Если в местах обхвата не предусмотрены специальные ручки, то металл покрывается противоскользящим покрытием.

На таком турнике выполняют подтягивания:

• прямым хватом;
• обратным хватом;
• хватом к груди;
• хватом за голову;
•  уголком;
• поднимание ног в висе к перекладине.

Дополнительно к раме могут быть приделаны проушины для подвязывания на них боксерской груши или резиновых жгутов для выполнения комплекса силовых упражнений, а также для работы с различными отягощениями.

Универсальные виды турников

Когда спортсмену недостаточно для физического развития одних подтягиваний, на помощь приходит комбинированный тренажер – турник брусья настенный.

Этот вид тренажера не закрепляется намертво, он вставляется в стенные кронштейны, чтобы в любой момент его можно было снять, развернуть и использовать в ином качестве – либо как турник, либо как брусья.

Используя тренажер как турник, гимнаст прорабатывает двуглавые мышцы (бицепсы) и мышцы спины, а переходя на брусья – трехглавые мышцы (трицепсы) и грудную мускулатуру.

Начиная занятия на турнике-брусьях, нужно помнить, что когда тело человека висит на гимнастическом тренажере, то его позвоночник растягивается.

Это не особенно сказывается на взрослом, но чрезвычайно важно для растущего организма подростка. Зачастую молодые люди торопятся побыстрее накачать мышцы и включают в курс тренировок работу с отягощениями. Высокие нагрузки в период роста отрицательно влияют на развитие организма и формирование фигуры.

Настенный тренажер турник брусья пресс хорош своей многофункциональностью. Универсальный снаряд предоставляет любителю спорта уникальный шанс выполнять разные упражнения: от базовых простейших до самых сложных.

В положении турник можно подтягиваться любым хватом, в положении брусья – отжиматься и качать брюшной пресс.

При выполнении упражнений на перекладине следует подтягиваться плавно, без резких рывков. Нельзя с разбегу прыгать на тренажер и качаться на нем в режиме брусья – это может нарушить нормальное положение турника.

Не забывайте, что любое спортивное оборудование, в том числе турник настенный 3 в 1 имеет риск неожиданно упасть.

Вот почему нужно освободить пространство вокруг тренажера во избежание получения травмы. Особенно это касается при использовании детского турника.

Перед очередным использованием снаряда требуется тщательная проверка его состояния, в том числе надежность крепления. Разъемы тренажера могут ослабнуть при интенсивной эксплуатации, а потому периодически их нужно подтягивать.

Очень удобен в использовании турник настенный складной. Прежде всего, понятие удобства относится к экономии свободного пространства, которое гарантируется при покупке такого тренажера.

Перед началом занятий турник раскладывается и фиксируется в рабочем положении, необходимом для занятий, а по завершению спортивной терапии – складывается вплоть до начала следующей тренировки.

Какой вид выбрать

Все зависит от ваших предпочтений, намерений и, конечно, финансовых возможностей.

При выборе турника изучите такие характеристики, как:

• качество покрытия поверхности рамы,
• ширина и удобство хвата перекладин,
• надежность креплений,
• уровень максимальной нагрузки,
• вес конструкции,
• разнообразие комплектации и т.д.

При покупке советуем приглядеться к добротности материала, из которого изготовлен каркас. Прочным турник для дома настенный будет благодаря мощному крепежному комплекту.

Важным показателем, влияющим на выбор турника, является его внешний вид. Приятно, когда спортивный инвентарь удачно вписывается в общий интерьер квартиры. Вот почему стоит обратить внимание на цвет изделия и аккуратность выполнения сварных швов.

Отечественные производители спортивного оборудования в большинстве своем тяготеют к изготовлению простых и дешевых, но надежных конструкций, тогда как зарубежные мастера делают ставку на универсальные модели.

Турник и брусья своими руками видео

В завершении статьи хочется пожелать вам всего наилучшего в достижении намеченной цели по усовершенствованию фигуры и укреплению организма.

Всего вам доброго! Не забывайте подписываться на обновления блога и рекомендовать прочесть этот материал друзьям в социальных сетях.

Прими участие в конкурсе и получи 500 руб. или другой понравившийся приз!

Источник: https://male-site.ru/sport/turnik-nastennyj-dlya-doma-3-v-1-xoroshij-trenazher.html

Как установить домашний турник в дверной проем своими руками?

Эксперты сходятся во мнении, что современное поколение ведёт сидячий образ жизни: после рабочего дня, проведённого в офисном кабинете, человек приходит домой и опять садится то ли за телевизор, то ли за компьютер. И так изо дня в день. Со временем мускулатура ослабевает, и начинают интенсивно развиваться болезни опорно-двигательной системы. Спастись от этой ужасающей перспективы можно, если дома установить турник в дверной проём.

Конечно, если позволяет площадь квартиры, можно даже сделать спортивный уголок. Но мало кто может себе позволить такую роскошь, ведь, как правило, городские квартиры небольшие и здесь каждый сантиметр на счету, потому и приходится довольствоваться малым. Впрочем, такой домашний тренажёр – это уже многое.

Если повесить дома турник дверной torneo a 921l или тренажёр, сделанный своими руками, и регулярно на нём заниматься, о таких проблемах, как искривление позвоночника, можно забыть.

Преимущества и недостатки

Установленные турники в дверной проём обладают неоценимыми достоинствами:

• Во-первых, такой домашний тренажёр не занимает много места, которое всегда требуется чтобы установить спортивное приспособление.
• Во-вторых, установка турника дома или в квартире осуществляется довольно легко и просто.
• В-третьих, устройство (при условии, что крепления выполнены правильно) является безопасным и грузоустойчивым.
• В-четвёртых, это универсальный тренажёр (при желании можно повесить на него гимнастические кольца или детские качели).
• В-пятых, установленный дома турник позволяет заниматься при любой погоде.

Кстати, домашний тренажёр можно либо приобрести уже готовый (к примеру, Iron Gym) и установить в предусмотренное для него место, либо сделать своими руками, а после и самостоятельно повесить в дверной проём.

Однако наряду с достоинствами, которыми обладает домашний турник, устанавливаемый в проём, у него есть и недостатки. Первый из «минусов» состоит в том, что высота закрепления конструкции всецело зависит от высоты проёма (и неважно это трёхконтурные металлические блоки или деревянные межкомнатные системы).

Более того, во время занятий движение сквозь такие трёхконтурные металлические блоки будет невозможно: чтобы кому-то из домочадцев пройти через эти двери, занимающемуся нужно будет временно прервать свои спортивные занятия. К тому же, как известно, турник над дверным проёмом – это элементарный тренажёр: на нём можно выполнить лишь самые простые упражнения.

Впрочем, съёмный и раздвижной турник – это удобный вариант, если дома есть дети: такое приспособление можно с лёгкостью установить на требуемом для ребенка уровне, поэтому юному спортсмену ничто не помешает заниматься спортом.

Самостоятельное изготовление спортивного приспособления

Чтобы своими руками изготовить турник на дверной проём, понадобится следующие материалы и инструменты:

• металлическая труба;
• электродрель с набором свёрл;
• тиски;
• болгарка;
• напильник;
• крепёжные элементы.

Прежде всего, нужно определить, где крепить спортивное приспособление. Тренажёр придётся фиксировать в самой прочной и выносливой точке — к стенке: дверная коробка большой нагрузки не выдержит. Итак, определив место крепления приспособления, приступают непосредственно к изготовлению конструкции (в данном случае своими руками изготавливается универсальный турник).

Стоит обратить внимание на то, что выбранная для тренажёра труба должна быть прочной (иначе, она не выдержит нагрузки). Длину такой металлической перекладины определяют путём прибавления к ширине проёма 4 см. Если же изготавливают съёмный или распорный турник, длина перекладины рассчитывается по особой формуле.

Затем с одного конца будущей перекладины на одинаковом расстоянии друг от друга делают четыре надреза (глубина каждого из них должна составлять 21-22 мм). После выбирают два параллельно расположенных «лепестка» и аккуратно их срезают. А в оставшихся двух «лепестках» просверливают отверстия диаметром от 4 до 4,5 мм. Далее эти «лепестки» аккуратно отводят в сторону (образоваться должен угол в 90 градусов): таким образом, крепление с одной стороны перекладины уже готово. Остаётся то же самое проделать со второй стороны металлической трубы.

Затем с помощью напильника зачищают подготовленный универсальный турник до блеска (если дома своими руками изготавливается распорный или съёмный тренажёр, на этом этапе его перекладину тоже нужно хорошо обработать напильником).

После этого универсальный или раздвижной турник, сделанный дома своими руками, закрепляют в дверном проёме: его «лепестки» прикручивают специальными шурупами.

Чтобы сделанный дома своими руками турник не испортил трёхконтурные металлические конструкции или межкомнатные системы, при установке такого тренажёра рекомендуют воспользоваться прокладкой, вырезанной из поролона или плотного линолеума.

Естественно, каждый хозяин стремится к тому, чтобы дома все предметы и конструкции гармонировали с интерьером. Чтобы изготовленный своими руками тренажёр не испортил «картину», он тоже должен сочетаться с интерьером.

Для этого, прежде чем турник в дверной проём установить, его нужно окрасить эмалью подходящего оттенка (лучшим вариантом станет тон, в который окрашены трёхконтурные металлические или межкомнатные деревянные двери). Благодаря этому дома будет гармония и красота!

Источник: http://VotDver.ru/sovety/kak-ustanovit-domashnij-turnik-v-dvernoj-proem-svoimi-rukami.html

Турник в дверной проем своими руками: инструкция по установке

Не всегда есть возможность и время регулярно тренироваться на спортивных площадках или посещать тренажерные залы, чтобы сохранить или обрести хорошую физическую форму. Отличный выход из положения – сделать домашний турник своими руками у себя дома.

Самый простой тренажер для упражнений, который можно самостоятельно сделать у себя дома своими руками – это турник, установленный в дверной проем. Много времени это не займет, зато пользы здоровью принесет достаточно.

Особенно домашний турник будет актуален, если в семье подрастают дети — этот почти незаметный в интерьере элемент сослужит хорошую службу в физическом развитии ребенка. Да и взрослым не помешают регулярные физические упражнения.

Для людей, имеющих проблемы со спиной и позвоночником — турник просто необходимый инструмент для восстановления здоровья.

Турники бывают разных видов: настенные в виде консоли, угловые, турники в дверном проеме, потолочные. Каждый вид турника имеет свои преимущества и недостатки. Проще всего сделать съемный турник в проеме двери. Такой вариант отлично подойдет для занятий детям и подросткам. Взрослые тоже могут заниматься на таком турнике, но с некоторыми ограничениями.

Съемный турник своими руками в дверном проеме: преимущества и недостатки

Достоинства:

• Почти не занимает места, перекладину можно легко снять и снова установить.
• Турник можно установить не только в дверном проеме, но и, если позволяет ширина, между стенами коридора.
• Может выдерживать большой вес.
• Легкий монтаж и крепление турника.
• Безопасность и простота конструкции.
• Дополнительная возможность — можно повесить на перекладину детские качели, кольца для упражнений, грушу для боксирования, веревочную лестницу. Это существенно расширит функциональные возможности турника и позволит выполнять различные комплексы упражнений не выходя из дома.

К недостаткам такой модели можно отнести следующее:

• Ограничение по высоте турника. В обычных квартирах дверные проемы, как правило, не больше двух метров, и для людей высокого роста заниматься будет неудобно.
• Конструкция турника в дверном проеме позволяет выполнять только базовые упражнения.

Сделать съемный турник в дверной проем своими руками можно и из подручных средств, которые всегда можно найти дома у запасливого хозяина. Основной элемент – перекладина, которая должна быть надежно зафиксирована и выдерживать вес человека. Для перекладины отлично подойдет и обыкновенный кусок металлического прута или водопроводной стальной трубы с толстыми стенками. Штанга турника может быть сделана и из дерева – главное, чтобы она была удобна для захвата руки. Оптимальный диаметр – 3 см.

Крепление перекладины съемного турника своими руками

Следующий этап установки турника – крепление перекладины. Крепить конструкцию можно несколькими способами.

Самый простой вариант – взять деревянные бруски размерами около 10 на 10 см и толщиной в 3 см, сделать пропилы посередине в виде полукруглых отверстий и прикрутить их с двух сторон саморезами. Вместо деревянных брусков можно воспользоваться заготовками из фанеры.

Это так называемые гнезда, куда ложится перекладина, и при необходимости легко снимается. Также можно установить держатели для перекладины с несколькими пазами, чтобы можно было выбрать подходящую высоту.

Чтобы сделать гнезда из металла, понадобятся пластины с размерами 10 на 10 см. К внешней стороне пластин приваривается полоска металла, которая будет плотно охватывать перекладину. По углам пластин просверливаются отверстия, и вся конструкция крепится к стене при помощи анкерных болтов. Понятно, что крепить турники на гипсокартон нельзя – стены должны быть из бетона. Можно сделать крепление несколько другим способом — перекладина будет крепко и надежно зафиксирована, но штангу турника уже нельзя будет снять.

Этапы изготовления несъемного турника в дверной проем своими руками

1. Измерить ширину дверного проема.
2. Подобрать подходящий кусок трубы для перекладины, по длине превышающей ширину дверного проема на 4-6 см.
3. С каждого конца будущей перекладины сделать четыре одинаковых по ширине и небольших по глубине надреза – не более 2-3 см.
4. Две параллельные друг-другу надрезанные части нужно срезать.
5. Оставшиеся две части разгибают под прямым углом наружу, чтобы получилась одна линия для крепления.
6. С каждой стороны просверливают одно или два отверстия.
7. Перекладину зачищают и красят в нужный цвет.
8. Осталось закрепить перекладину с помощью саморезов или шурупов.

Сделать у себя дома свой турник для занятий – совсем несложное задание даже для начинающего любителя домашних ремонтно-строительных работ. Все что нужно для воплощения этой затеи – это минимум рабочих инструментов, немного времени, желание, добросовестность и старание. Турник для дома должен быть надежный и безопасный.

Если все же возникли вопросы, которые требуют более подробного и детального изложения строительных нюансов — на просторах интернета есть масса фото- и видеоматериалов, где показано как сделать турник своими руками, как его крепить, какие есть еще различные варианты создания этих простых, но эффективных домашних тренажеров.

Источник: http://dekor-okno.ru/turnik-v-dvernoj-proem-svoimi-rukami-instrukcija/

Как правильно и надежно закрепить турник и брусья — подробная инструкция

В этой небольшой инструкции мы откроем вам несколько секретов — как ПРАВИЛЬНО и НАДЕЖНО ЗАКРЕПИТЬ турник или брусья на стене и не наделать при этом ЛИШНИХ ОТВЕРСТИЙ.

Благодаря Вашим советам и подсказкам мы доработали нашу инструкцию по креплению изделий нашего производства на стену.

Теперь она состоит из следующих частей:

Для того чтобы приступить к работе Вам понадобятся:

• Напарник — 1 шт. (желательно, но не обязательно)
• Карандаш — 1 шт.
• Строительный уровень — 1шт.
• Строительная рулетка 2 м. — 1 шт.
• Молоток — 1 шт.
• Дрель — 1 шт.
• Переноска — 1 шт.
• Сверла с победитовым наконечником — 2 шт: диам. 6 мм — для «черновых» отверстий, второе сверло на 10 — для анкерных болтов, или на 12 мм — для дюбельных.
• Гаечный ключ на «13»
• Мелкозернистый напильник — 1 шт.
• Пылесос — 3 шт. (шутка).
• Масло машинное/подсолнечное — 5 г.
• Клей ПВА — 20 г.
• Большой лист бумаги (формат А1)
• Канцелярские кнопки — 5 шт.

Наконец-то долгожданная посылка с нашим изделием находится у Вас дома, и Вы с нетерпением предвкушаете, как испытаете свои силы и наш спортивный снаряд.

Для того чтобы сделать это, давайте перейдем к первому этапу.

Распаковка изделия

Перед отправкой мы стараемся упаковывать наши изделия как можно надежней, чтобы в процессе транспортировки избежать царапин и повреждений покрытия. Как правило, в упаковке находится металлоконструкция, неопреновые ручки, крепежные болты.

Шаг 1: Не торопясь разрежьте ножницами или острым ножом упаковку, при этом будьте осторожны чтобы не повредить неопреновые ручки, ну и конечно же свои руки.

Пару слов о сборке изделий..

Прежде чем перейти непосредственно к теме закрепления, позвольте сказать пару слов о сборке конструкций. Дело в том что многие изделия отправляются в частично разобранном виде для того чтобы удешевить стоимость доставки.

Собрать изделие, как правило, не составляет труда, тем не менее, у многих возникают ТРУДНОСТИ С НАТЯГИВАНИЕМ неопреновых РУЧЕК на турник.

Решается эта проблема очень просто: берете самое обычное МЫЛО, мылите как следует одну руку, затем этой мыльной рукой хорошенько мылите место усадки рукояток. Теперь все «садится» на свои места без серьёзных усилий. Как говорится — «Не помажешь — не поедешь»!

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ в этих целях МАСЛО, особенно машинное, поскольку рукоятки после него будут потом какое-то время «ёрзать», кроме того, некоторые виды масел могут разрушительно действовать на неопрен.

НАДЕВАЙТЕ РУЧКИ на СОБРАННОЕ изделие.

Разметка места крепления

Итак, ваше изделие аккуратно собрано, все болты и гайки надежно затянуты, самое время ТОЧНО отметить места сверления отверстий. Для этого Вам понадобится большой лист бумаги — формата А1, или же кусок старых обоев. Бумага в данном случае будет выполнять роль «шаблона».

Шаг 2: Расстилаете на полу этот лист бумаги и ставите сверху на него уже собранный турник (брусья). Выставляете изделие ровно и карандашом/маркером отмечаете места в которых нужно сделать отверстия:

Шаг 3: Теперь Ваша задача — ровно, на нужной высоте закрепить этот лист бумаги на стене при помощи канцелярских кнопок или липкой ленты. Обязательно проверьте с помощью строительного уровня (приложив его листу) ровно ли будет висеть изделие ОТНОСИТЕЛЬНО ГОРИЗОНТА, а не относительно потолка или пола.

Если Вы всё 7 раз отмерили и решили что шаблон висит достаточно ровно — НЕ СПЕШИТЕ СВЕРЛИТЬ.

Шаг 4: Сделайте при помощи острого, крепкого предмета (гвоздя, шила, сверла) небольшие «вмятины» точно по центру будущего отверстия. По возможности, постарайтесь учесть наличие скрытой электропроводки, арматуры, пустоты и других «сюрпризов».

После этого лист бумаги можно сять со стены. Обязательно уделите внимание прочности стены, поскольку надежность крепления в первую очередь зависит от надежности стены, на которую Вы собрались вешать спортивное оборудование. Стена должна быть достаточно прочной.

Совет: Рекомендуем вешать изделия на НЕСУЩИЕ СТЕНЫ из кирпича, шлакоблока, бетона и других прочных материалов. Межкомнатные стены не всегда могут выдержать нагрузку.

Выбираем крепления

Если крепеж Вы приобретали у нас, то он будет иметь следующие характеристики:

Дюбельные болты:

• Диаметр железного болта — 8 мм, длина — 100 мм, шляпка под ключ на «13»
• Диаметр капроновой вставки — 12 мм, длина — 80 мм.

Отверстие под дюбеля должны быть диаметром 12 мм, глубиной 100 мм. Пусть Вас не смущает тот факт что железный болт на 20 мм длиннее капроновой вставки.

Часть этого «запаса» уйдет на толщину стойки турника и шайбы ~5-6 мм, остальной «запас» необходим для того чтобы полностью «раскрыть» капроновую вставку. Не забывайте что конец болта имеет конусообразную форму, которая должны выйти за пределы капрона.

ДЮБЕЛЯ — рассчитаны на начинающих мастеров. С помощью них можно крепить изделия практически на любых стенах в т. ч. из плотного гипса и ракушняка.

Анкерные болты

АНКЕРА (распорные анкерные болты) — рассчитаны на мастеров с опытом. Данный вид крепления держит прочнее дюбелей, при условии, если всё сделано правильно.

Однако стоит допустить небольшую ошибку при монтаже — и Ваше ИЗДЕЛИЕ может ОТВАЛИТЬСЯ даже от небольшой нагрузки. Анкера рассчитаны только на прочные, твердые стены. Наши анкерные болты имеют следующие характеристики:

• Диаметр шпильки — 8 мм, гайка под ключ на «13»
• Диаметр распорной части — 10 мм, длина — 75 мм.

Таким образом, готовое отверстие под анкер должно быть диаметром 10 мм, глубиной не менее 75 мм.

Сверлим отверстия очень аккуратно!

Шаг 5: Теперь самое время просверлить «ЧЕРНОВЫЕ ОТВЕРСТИЯ». Сверлятся они на порядок меньшим диаметром сверла, чем диаметр дюбеля/анкера (к примеру, для дюбеля диаметром 12 мм, черновое отверстие можно просверлить сверлом диаметром 6-8 мм).

Совет: Для сверления стен из бетона, цемента, кирпича желательно иметь перфоратор, либо дрель с ударной функцией. Сверла для таких целей необходимо брать с победитовой напайкой.

Старайтесь держать перфоратор максимально перпендикулярно стене, так же следите за тем, чтобы не сделать отверстия слишком глубокими. Если все прошло хорошо — переходите к этапу сверления ЧИСТОВЫХ ОТВЕРСТИЙ (нужного диаметра).

Если в процессе сверления сверло ушло далеко в сторону, «провалилось» в стену, либо уперлось в нечто несверлимое (наподобие арматуры), в этом случае смотрите по обстоятельствам и количеству уже просверленных отверстий — возможно, Вам придется «сместиться» немного в сторону.

К сверлению чистовых отверстий нужно подойти очень ответственно. Помните, что дюбеля, как и анкера должны входить в готовое отверстие очень плотно — в идеале их забивают туда легкими ударами молотка. Поэтому постарайтесь не раздолбать отверстие бОльшего диаметра, чем диаметр дюбеля/анкера.

Подсказка: Чтобы легче было контролировать глубину отверстия — от конца сверла отмерьте необходимое расстояние и сделайте отметку маркером.

Шаг 6: После того как чистовые отверстия готовы — включаем пылесос и аккуратно вытягиваем из них оставшуюся пыль.

Закрепление при помощи дюбелей:

Шаг 7: Теперь, когда аккуратные, ровные, чистые отверстия готовы, самое время приступать к закреплению изделия на стене.

Итак, некоторые СЕКРЕТЫ закрепления турников, брусьев и любых предметов с помощью дюбелей:

• Обильно смажьте клеем ПВА пластмассовую часть дюбеля, немного клея размажьте по ЧИСТЫМ стенкам самих отверстий, теперь легкими ударами молотка забейте все дюбеля в отверстия (помните, что они должны садиться очень плотно). Делайте все аккуратно – не испачкайте стены в клей.
• Дайте клею сутки на высыхание (сложно вытерпеть, но это нужно сделать).
• Внимательно осмотрите качество резьбы железных болтов на наличие различных заусениц. Если таковые обнаружите — аккуратно спилите их напильником с мелкой насечкой.
• Итак, клей уже высох, наступает долгожданный ответственный момент. Смажьте резьбу дюбелей маслом любого типа (можно даже сливочным), попросите напарника придержать турник и/или брусья и начинайте осторожно закручивать дюбеля до упора.

Подсказка: Если вдруг Вы все-таки перестарались и рассверлили одно или несколько отверстий больше нормы — не отчаивайтесь. Прежде чем «химичить» с клеем и дюбелями вставьте в это отверстие несколько зубочисток, ну или спичек на крайний случай. Эта хитрая методика так же позволит дюбелям плотно сидеть в отверстиях.

Монтаж при помощи анкеров

На закуску остались только железные, блестящие анкера.

Напоследок расскажем Вам некоторые секреты крепления чего угодно с помощью анкеров. На самом деле секреты эти очень просты:

1. Стена обязательно должна быть из прочных материалов (бетон / кирпич).
2. Отверстие должно быть внутри без пыли.
3. Анкер должен максимально плотно входить в отверстие.
4. Очень важно чувствовать силу затягивания анкера — не переусердствовать.

На этом мы, наверное, закончим свое повествование. Вопросы, пожелания, присылайте через форму обратной связи. Фото и видеоотчеты на turniki.com.ua@gmail.com

Эпилог

Если вы все внимательно прочли раз 5, прониклись данной технологией и сделали один в один согласно этой инструкции, то всё у Вас будет как в сказке Васнецова:

«Век висит Турник — не шатается!И века простоит — не шелохнется!»

Да, чуть не забыли. Если Вы работали с напарником — не забудьте его отблагодарить — разрешите выполнить несколько несложных упражнений, и только после этого испытывайте изделие на прочность сами.

БОЛЬШУЩАЯ ПРОСЬБА

Источник: https://www.turniki.com.ua/blog/page/kak-zakrepit-turnik

Как сделать турник в квартире своими руками: чертежи самодельного турника для дома, размеры настенного турника 3 в 1, фото, видео

О влиянии занятий спортом на физическое здоровье известно давно.

Потому и растет количество фитнес-центров и спортивных площадок. К сожалению, не каждый может позволить себе регулярное посещение любого из таких сооружений.

У кого-то нет на это времени, у кого-то недостает средств. Часто даже приобретение обычной шведской стенки становится проблемой.

• Спортивный уголок дома
• Делаем на даче
• Что необходимо для самодельного снаряда
• Перекладина внутри дома
• Настенный (навесной)
• В дверном проеме
• Потолочные

Спортивный уголок дома

Домашний спортивный уголок, сделанный своими руками, позволит сэкономить и время, и деньги. А турник в домашних условиях либо на дачном участке – реальный альтернативный вариант.

Среди всех известных спортивных снарядов он наиболее известен и доступен. Наличие такого гимнастического турника позволит несложными упражнениями накачать пресс, укрепить мышцы рук и спины.

Ведь занятия на таком тренажере способствуют формированию рельефа верхней части тела. Даже простой вис на турнике, когда расслаблены все мышцы спины, а позвоночник вытягивается, – и исправляется осанка у детей и взрослых.

Чтобы он не показался слишком сложным снарядом, достаточно предварительно сделать несколько общеукрепляющих упражнений, например, отжиманий от пола.

Два-три часа, а то и меньше, и по минимуму обустроен спортивный уголок – установлен простой турник. Преимущества очевидны:

1. Во-первых, он потребует минимальных финансовых вложений.
2. Во-вторых, нет нужды в особенных знаниях и умениях, тем более, что в интернете вы всегда найдете и чертежи, и подробную инструкцию по возведению этого спортивного снаряда.

Существует множество вариантов для изготовления турника, отличающихся друг от друга материалом, конструкцией и способами крепления.

Вам останется выбрать наиболее подходящий, приобрести все необходимые материалы, и, руководствуясь инструкцией, установить его. Конечно, очень важным является планировка помещения, вес спортсмена, наличие необходимых инструментов и материалов.

Делаем на даче

Если во дворе или на даче вдруг появится спортивная зона – это здорово! Но размеры участка диктуют свои условия для размещения такой площадки, считая ее объектом не самым важным.

Так что ей уделяют внимания гораздо меньше, чем хотелось бы. Первым делом место подбирается под дом и различные хозяйственные постройки, сад-огород, детскую площадку, зону для отдыха. Так незаметно вся площадь оказывается распределенной.

Но это совсем не означает, что свободного пятачка, где могут встать спортивные тренажеры, не найдется. И в этих условиях более всего окажется востребованным обычный турник на вертикальных стояках.

Чтобы установить металлическую перекладину, много места не нужно. Она может быть закреплена, где угодно. К тому же, использовать ее можно будет и для спортивных занятий, и для выбивания ковров.

Если позволит площадь, можно дополнить его баскетбольным кольцом, спортивной лестницей, брусьями или пусть будет только турник.

! Эксцентриковая стяжка для мебели — как установить

Что необходимо для самодельного снаряда

Как минимум, вам понадобится металлическая труба до 120 см в длину для роли перекладины.

Гимнастические стандарты требуют, чтобы в диаметре она равнялась 28 мм. Но вы не собираетесь на мировые чемпионаты, так что можете позволить себе трубу диаметром от 20 до 35 мм. К тому же, она должна быть гладкой и не особенно жесткой, чтобы не пораниться ладонями. Опорами могут стать деревянные столбы либо металлические трубы.

При наличии сварочного аппарата лучше соорудить металлический турник. Имейте в виду, что металлические опоры в сечении должны быть раза в три больше, чем диаметр у перекладины.

Заниматься на своем турнике должно быть удобно. Так, например, для роста в 170-180 см его высота должна достигать двух метров, и при этом до полуметра опоры будут уходить в землю.

Значительно облегчит процесс строительства чертеж, в котором отражены все параметры спортивного снаряда и учтена глубина вкапывания.

! Деревянный стул-стремянка: как сделать данный трансформер своими руками

Металлическую конструкцию лучше вначале заварить (это рекомендуется делать на земле), а лишь после этого устанавливать.

На высоте сваркой работать довольно опасно, особенно если вы не сварщик-профессионал, к тому же, это непросто. В последнюю очередь устанавливаете вертикальные стойки в лунки, подготовленные предварительно.

Обратите внимание: чем глубже снаряд вкопаете в землю, тем крепче он будет стоять.

Правда, тогда потребуются более длинные трубы и земляной бур, иначе отверстия требуемой глубины проделать вам будет сложно.

Если вкапываете на глубину меньше метра, забетонируйте его цементно-песчаным раствором (1:3). Чтобы зафиксировать опоры вертикально, рекомендуется подпирать их деревянными клинышками. А песок, засыпанный на 10-15 см под турником и утрамбованный, защитит от грязи после дождя.

Готовый снаряд должен оказаться чуть выше, чем ваш рост с вытянутыми вверх руками. Приступать к упражнениям на турнике следует лишь после того, как цемент схватится окончательно.

Вкапывать их нужно так же, как трубы из металла. Если есть металлические штыри, их тоже вбивают в землю.

К столбам скобами закрепляют перекладину. Либо в столбах просверливают по отверстию, перекладину в них вставляют, чтобы края оказались за опорами, делают дрелью на ней отверстия и закручивают шурупом с болтом.

Оказывается, возможно и такое. Тем более если на участке имеется два дерева, одно от другого совсем неподалеку. Вам остается найти подходящий кусок металлической трубы и закрепить его:

1. Проще всего – вбить в деревья скобы.
2. Другой способ — в каждое дерево загнать металлические штыри, на них посадить перекладину и ее закрепить проволокой.
3. Трубу прибить гвоздями или прикрутить саморезами.

Какой бы вариант вы ни выбрали, он должен быть для вас наиболее приемлемым, а перекладина надежно прикреплена.

Оно послужит одной опорой. Другую придется сделать самим. Деревянный столб, что вкопан в землю, отлично справится с этой ролью. И перекладина закрепляется также просто. Одна скоба вбивается в дерево, другая – в столб. Для надежного закрепления в металлической трубе делают отверстия, так прибить ее к дереву можно уже гораздо основательней.

! Угловой шкаф-купе своими руками: подготовка проекта, выбор материала и сборка шкафа

Перекладина внутри дома

Когда возможность соорудить турник во дворе или на дачном участке отсутствует, установите его в своем доме.

Тогда никакая погода не помешает вам заниматься спортом.

Его основой может послужить обычная стальная труба. Турники делят на группы в зависимости от места установки.

Настенный (навесной)

Металлическую трубу следует нарезать на кусочки определенной длины. Сначала изготавливаете раму, для этого свариваете металл, а угловая шлифмашина обработает швы.

Две пары металлических отрезков пойдут на изготовление двух уголков, а к каждому следует прикрепить перекладину. Оба уголка затем привариваете к раме. Чтобы перекладину прикрепить к уголку, сначала проделываются отверстия на нижней планке, перекладина вставляется и свариваются места соприкосновения.

Останется в раме просверлить отверстия для крепежа и конструкцию можно вешать на стену. Бетонная плита и надежные крепления позволят вашему тренажеру выдерживать довольно большой вес. А перед установкой можете сначала покрасить конструкцию.

Совет: если вы обмотаете ручки своего турника изолентой, процесс подтягивания значительно облегчится. Кстати, такой турник можно соорудить даже на балконе.

Прежде чем приступить к изготовлению этого сложного настенного турника, составьте правильно чертежи. Вам будет гораздо удобнее работать.

Чертеж турника (нажмите для увеличения)

В качестве примера, приведём чертеж брусьев, который можно сделать своими руками:

Преимущества настенного турника:

• Он компактен и поместится даже в маленькой комнате;
• Мобилен и с одинаковым эффектом расположится на любой высоте, какую позволит потолок в доме;
• Мощная система крепления делает его очень надежным.

Недостатки настенного турника:

• На нем не получится совершить перевороты и другие трюки, потому что штанга расположена слишком близко к стене;
• Масса тела может служить ограничением.

! Книжный шкаф своими руками: виды, материалы и пошаговая инструкция

В дверном проеме

Труба выбирается соответственно размерам выбранного прохода. Такой турник более всего подойдет для ребенка или подростка.

Для взрослого рост станет проблемой. Сложно сосредоточиться на занятиях, когда приходится постоянно поджимать ноги, чтобы выполнить простейшее упражнение.

Проще всего воспользоваться заготовкой стальной трубы и парочки брусков из дерева, а дальше по схеме:

• на концах трубы делаются по два распила крестом глубиной до семи см, а по паре противоположных лепестков с каждого конца срезается;
• в каждом из брусков нужно высверлить отверстия диаметром, как у трубы;
• бруски надевают на трубу;
• лепестки разогнуть, чтобы они к деревянной поверхности примыкали как можно плотнее;
• отметить в проеме место монтажа;
• на стене, брусках и лепестках трубы заготовить отверстия;
• труба фиксируется в проеме по заготовленным отверстиям.

Рекомендация: трубы отлично заменит деревянный черенок.

А вместо того, чтобы в брусках высверливать отверстия, на них выпиливают лобзиком полукруги по радиусу трубы, а затем зафиксировать в проеме посредством саморезов. Установите в них перекладину и тогда не придется в трубе нарезать лепестки. Теперь можно протестировать конструкцию и приступать к занятиям.

Преимущества турника в дверном проёме:

• просто монтируется;
• компактен и может быть смонтирован также между стен в коридоре;
• безопасен;
• килограммов 100 выдержит без проблем;
• можно оснастить дополнительным оборудованием, типа качелей, гимнастических колец или боксерской груши.

Недостатки турника в дверном проёме:

• высота установки ограничена проемом;
• ограничения в движении, создаваемые стенами.

Потолочные

То, что крепят его к потолку, понятно уже из названия. А размещают сантиметрах в 30-ти от потолочной поверхности. Следует иметь в виду, что с гипсокартонными потолками об этой разновидности турника лучше забыть.

Можно выбрать вариант с разными захватами или регулируемый. Как обычно, потребуется металлическая толстостенная труба или черенок покрепче, три метра веревки, не менее 8 мм диаметром, два анкерных болта и карабины, перфоратор.

Для начала определитесь, сколько опор будет у турника, одна или две (последний вариант, безусловно, надежней).

Если вы выбираете трубу, решите, как к ней будет крепиться веревка, понадобятся сквозные отверстия или воспользуетесь приваренными петлями. В деревянном черенке достаточно сделать маленькие углубления, и веревка не будет соскальзывать, но ее можно и прибить гвоздями.

Когда подготовительная часть завершилась, сверлите отверстия под анкеры, закрепляйте их, прицепляйте карабины и пропускайте через них веревку.

Преимущества потолочных турников в том, что специального места для него искать не придется. Крепите в любом месте, которое вам понравилось, и нет проблем. И места он занимает минимум.

Недостатки потолочных турников в их установке — это сложнее. И не дай бог, вы просверлите дыру к соседям, когда станете крепить его к потолку. К тому же, после него останутся не слишком эстетичные следы, непросто устраняемые.

Конечно, можно изготовить даже напольный турник его еще называют 3 в 1, для него потребуется надежное крепление к полу. А в квартире обеспечить такой крепеж вряд ли удастся, потому что норма несущей способности перекрытия в жилом помещении 250 кгс/кв. м при необходимых 400.

Вы найдете множество вариантов изготовления этого наиболее распространенного спортивного тренажера, даже с видео-инструкциями. Вам вполне по силам построить самодельный турник, от самого простого, распорного, складного или детского, до сложной многофункциональной конструкции.

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше!

Источник: https://anatomia-remonta.ru/mebel/turnik-svoimi-rukami.html